1️⃣ Përgatitja:

Përzieni 1 scoop (rreth 30 g) me 250–300 ml ujë ose qumësht.

Përdorni shaker ose blender dhe përziejeni për rreth 20–30 sekonda, derisa të tretet plotësisht pa toptha.

Mund të shtoni kube akulli për një shije më të freskët.

2️⃣ Kur të merret:

Pas stërvitjes, brenda 30 minutave për rikuperim dhe ndërtim muskujsh.

Në ditët pa stërvitje, mund ta merrni në mëngjes ose si vakt të lehtë proteinik gjatë ditës.